Всемирный день борьбы с диабетом.
14 ноября прошёл Всемирный день борьбы с диабетом. Сахарный диабет — это хроническое заболевание, возникающее в связи с тем, что в организме перестаёт усваиваться сахар или глюкоза, из-за чего его концентрация в крови многократно вырастает. Это серьёзное заболевание, которое повышает риск развития других заболеваний. Неправильный контроль за уровнем глюкозы в крови грозит нарушением функций почек, нервной и сердечно-сосудистой систем. В наше время сахарный диабет приобрёл характер эпидемии. Библиотекарь городской библиотеки провела для пациентов Центра реабилитации беседу «Не приговор, а образ жизни». Мы говорили о причинах заболевания, об истории инсулина, о людях давно и успешно борющихся с сахарным диабетом, о способах профилактики болезни. Информация вызвала неподдельный интерес слушателей и переросла в интересную беседу.
В проекте "Читающая остановка" в этот день также была предложена информация о способах профилактики сахарного диабета:
1. Прежде всего, необходимо поддерживать в организме здоровый водный баланс. Выполнять простое правило: пить два стакана родниковой негазированной воды утром и перед каждым приемом пищи за 15 минут обязательно. Это необходимый минимум. При этом нельзя считать напитками, восполняющими водный баланс, следующие популярные продукты: газированные напитки, кофе, чай, алкоголь.
2. Стоит значительно ограничить мучные продукты, картофель и сахар-песок.
3. Отдавайте приоритет в питании медленным углеводам: бобовые, злаки, листовые овощи.
Для тех, кто попадает в группу риска заболевания или уже имеет некоторые проблемы с содержанием уровня сахара в крови, следует включить в свой ежедневный рацион: зелень,
томаты, грецкий орех, болгарский перец, брюкву, фасоль, цитрусовые.
4. Необходимо хотя бы 10-20 минут в день заниматься любым видом спорта.
Хорошими способами поддерживать свое тело и здоровье в тонусе являются:
* Ходьба по лестницам вместо использования лифта;
* Прогулка в парке с друзьями вместо вечера в кафе;
* Активные игры с детьми вместо компьютера;
* Использование общественного транспорта вместо личного для поездок на работу.